Amigos:

¿Cuántas veces no hemos podido pegar el ojo en toda la noche porque nos acosan los pensamientos hacia nuestras deudas o algún otra preocupación familiar o laboral que tenemos?

Por eso decidimos incluir algunos consejos que nos ayuden a que sean menos esas noches en blanco.

Primero tenemos que tener en cuenta que dormir bien es fundamental porque alivia las tensiones físicas como las emocionales.

El azúcar puede ayudar a conciliar el sueño. Hace que el cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel vital en el sueño. El azúcar de las frutas funciona muy bien, así que comer una manzana o pera o la fruta que te guste te hará dormir mejor.

La actividad física ayuda muchísimo. Sucede que la mente se agota por las dificultades diarias, pero nuestro cuerpo no realizó nada de ejercicio. Hacer gimnasia antes de dormir es un remedio excelente.

Tomar un buen baño calientito te relaja y te hace más fácil poder conciliar el sueño.

Tengan cuidado con el alcohol. Muchos creen que es un sedante y al principio puede que lo sea, pero para eliminar el alcohol el cuerpo lo convierte en otra sustancia química llamada acetaldehido que es un estimulante. Por lo tanto, una copa de vino en la cena puede relajar, pero, quizás, provoque que te despiertes durante la noche.

Y por último mucho ojo con la cafeína, que no sólo está en el café y el té. También se encuentra en refrescos, chocolate y analgésicos.

Bueno espero que estos pequeños consejos les sirvan para ahuyentar al insomnio.

¡HASTA LA PRÓXIMA!

:sleeping: con tanto que lei creo que ya hasta me dio sueño